6/4 dietkiroku2020 朝 温玉ご飯 400イカゲソ揚げ 150計550 昼 ビスケットサンド 半分 160計550+160= 710(1290) 夜 納豆一つ 100ナス玉ねぎ鶏肉炒め 250茶そば 300計650+710= 1360(640) 6/4