*星空文庫

完璧主義をやめるには

none 作


完璧主義をやめるには
加点方式で生きる

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完璧主義とは、100点満点をめざす人のこと
なにごとも理想どおりにいかないと気がすまない
「100点」が絶対条件なので、小さなミスにも落ちこんでしまう
細かいことが気になっていつまでも決断することができない
自分にたいしても他人にたいしても期待が高すぎるため不満がたまりやすい
また理想にむかってがんばりすぎて燃え尽きてしまうこともある

完璧主義にはいい面もある
たとえば理想をめざして努力する点
完璧主義の人は常にものごとを改善しよう、自己成長しようというモチベーションが高い

ただモチベーションが高すぎて、それが強迫観念になってしまったり
「だれからも好かれなければいけない」「どんな仕事もこなせなければいけない」等、実現不可能な目標を自分に課してしまったりすると問題が生じる
たとえばものすごくストレスがたまる

完璧主義をやめるには、ものの見方を減点方式から加点方式へときりかえるのが効果的だ
できていないことに目をむけて減点していく方式から、できたことに目をむけて加点していく方式に変える
そうすると気持ちが楽になるし、「うまくやれていることもたくさんあるんだな」と気づけて自信がつく

また他人にたいしても加点方式をつかえば、
減点方式でみたばあいの「この人の○○なところがきらいだ」という、
その人のアラを探して不満をためるパターンから、
「この人の○○なところがすきだ」という前向きな気持ちでその人をみれるようになり
人づきあいについても余裕が生まれる

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完璧主義になりやすい人

まじめな人、几帳面な人、突きつめてものごとを考える人は完璧主義者にクラスチェンジしやすい
それを防ぐには、自分とは逆のタイプを見習ってみるのもいいかもしれない

身のまわりにいる、不まじめな人、だらしない人、なにも考えてなさそうな人は
ふだんどんな行動をとっているのかしらべて、自分の生活にとりいれてみる

「まじめでなければ仕事が進まない」「ちゃんとしていなければ生活が成り立たない」など
自分のなかにある思い込みをすてて、いろいろな生き方をためしてみるとよいとおもう

『完璧主義をやめるには』

『完璧主義をやめるには』 none 作

  • 小説
  • 掌編
  • 全年齢対象
更新日
登録日 2017-11-15
Copyrighted

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